je dors bien ! + CD

Cet ouvrage contient : des exercices simples et efficaces inspirés des doctrines médicales occidentales et orientales. Ils vous permettront de trouver le repos par vous-même, sans avoir recours aux médicaments et de passer une nuit complète. Ce programme personnel est facile et simple à mettre en oeuvre. Il vous permettra de maîtriser vos troubles du sommeil, améliorant ainsi votre humeur. Vous pourrez de nouveau vous concentrer dans la journée et retrouverez votre joie de vivre. Des conseils précieux qui vous permettront de trouver le repos en modifiant légèrement vos habitudes de vie, vos rituels d?endormissement et en aménageant correctement l?espace consacré à votre sommeil. La méthode médicale dite de la pleine conscience est en effet déjà venue en aide à de nombreuses personnes. Le CD inclus propose 3 séances de relaxation pour favoriser l?endormissement.